Centro Fitness Palagym Udine

Super Circuito

Per questo  allenamento viene preparato un circuito con varie stazioni, in ognuna delle quali si farà lavorare un gruppo muscolare diverso, alternando gli esercizi aerobici (con trampolino elastico, step etc.) con quelli di tonificazione (con pesi, bilanceri, elastici etc).

In ogni stazione, l’esercizio  ha la durata di un minuto e tra una stazione e l’altra si ha un recupero di 15/30 secondi. Il circuito viene ripetuto 4/5 volte.

Benefici:

  • l’incremento sia  della  forza che della massa muscolare.
  • l’aumento del metabolismo dell’organismo anche a riposo.
  • lo sviluppo della capacità respiratoria.
  • l’aumento del dispendio energetico durante l’allenamento.